B witaminleri üçin giriş

B witaminleri adamyň alyş-çalşy we ösmegi üçin möhüm maddalar. Olar bedeni ýag, belok, şeker we ş.m. energiýa öwürip biler we deňagramly iýmitlenmekde we ganazlygyň öňüni almakda rol oýnap biler.

B witaminiň sekiz görnüşi bar:

⁕B1 witaminiTiamin Gidroklorid we Tiamin Mononitrat

⁕B2 witaminiRiboflawin we B2 witamini 80%

⁕B3 witaminiNikotinamid we nikotin kislotasy

⁕B5 witaminiD-Kalsiý Pantotenat we Pantenol

⁕B6 witaminiPiridoksin gidroklorid

7B7 witamini D-Biotin

⁕B9 witaminiFol turşusy

⁕B12 witaminiSianokobalamin we Mekobalamin

B witaminiň ýetmezçiliginiň alamatlary

1. Aýaklarda we ellerde gysyş
2. Gaharlanma we depressiýa
3. Gowşaklyk we ýadawlyk
4. Süýji keseliniň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy
5. Bulaşyklyk
6. Ganazlyk
7. Deriniň dökülmegi
8. Bulam-bujarlyk

B witaminleri köplenç şol bir iýmitlerde bolýar. Köp adamlar dürli ýokumly dykyz iýmitleri iýip, ýeterlik B witaminlerini alyp bilerler. Şeýle-de bolsa, gündelik zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin göreşýänler goşundylary ulanyp bilerler. Adamlar iýmitinden ýa-da goşundylaryndan witaminleri ýeterlik bolmasa, B witamini ýetmezçiligini döredip bilerler. Şeýle hem, bedeninde ýokumly maddalary dogry siňdirip bilmese ýa-da käbir saglyk ýagdaýlary ýa-da dermanlar sebäpli bedeniniň köpüsini ýok etse, ýetmezçiligi bolup biler.

 

B witaminleriniň hersiniň özboluşly funksiýalary bar, ýöne dogry siňdirilmegi we saglyga iň oňat peýdalary üçin biri-birine baglydyr. Sagdyn, dürli görnüşli iýmitlenmek, adatça adamyň zerur bolan B witaminlerini üpjün eder. Adamlar ýokary witaminli iýmitleri iýmitlenişini köpeltmek ýa-da witamin goşundylaryny almak arkaly B witamini ýetmezçiligini bejerip we öňüni alyp bilerler.